Unser Denken hält uns auf Trab. Wird denken so ca. 65.000 Gedanken pro Tag, davon meist immer die selben, weil sie unbewusst gedacht werden. Im Video erfährst du 4 Ideen, um aus dieser Scheife auszubrechen und wieder achtsamer und vor allem ruhiger den Moment wahrnehmen zu können.

Denn ändert sich die Perspektive für diesen Moment, so kann sich wieder alles ändern.

Gedankenschlaufen :: 4 Tools für den Alltag

Die Wechselatmung schafft Balance auf allen Ebenen: physisch, mental und emotional. Sie ist für jeden durchführbar und leicht erlernbar. Hier eine einfache Anleitung auf 4 Takte.

Die folgende Übung schenkt dir Balance und hilft dir positive und negative Gedanken zu einer Situation oder Herausforderung in Einklang zu bringen. Es kann intensiv werden, deshalb finde eine Intention wofür du es machst und dann halte durch.

Gleichmäßiges Ein- und Ausatmen bringt dein sympathisches und parsympathisches Nervensystem ins Gleichgewicht, du findest zur Ruhe. Du tauchst in diesen einen Moment ein, weil nichts anderes zählt, Atemzug um Atemzug. Mehr nicht.

Audio zur Atemübung